În ultima perioadă, probabil că ai auzit tot mai des vorbindu-se despre sănătate mintală. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică, iar sprijinul celor dragi poate juca un rol esențial în procesul de recuperare. Când cineva apropiat se confruntă cu depresie, anxietate sau alte tulburări psihologice, este esențial să înțelegem cum să oferim suport emoțional adecvat, fără a deveni copleșiți.
Cum să recunoști semnele unei probleme de sănătate mintală
Atunci când cineva drag se confruntă cu o problemă de sănătate mintală, este posibil să nu îți spună direct că nu se simte bine. Mulți oameni își ascund suferința de teamă să nu fie judecați sau pentru că nici ei nu înțeleg pe deplin ce li se întâmplă. Dar, dacă ești atent, există semnale care îți pot indica faptul că persoana respectivă are nevoie de ajutor.
🔹 Schimbări bruște de comportament – Dacă observi că cineva care era odată sociabil și plin de viață devine retras, iritabil sau evită conversațiile, acesta poate fi un semn că se confruntă cu anxietate, depresie sau alte dificultăți emoționale.
🔹 Oscilații ale stării de spirit – Dacă starea de spirit a unei persoane oscilează brusc, trecând de la tristețe profundă la momente de agitație sau furie, acesta poate fi un semnal de alarmă. De multe ori, astfel de schimbări sunt asociate cu stres cronic, tulburări de anxietate sau chiar tulburări afective.
🔹 Oboseală excesivă sau insomnie – Problemele de somn sunt un indicator puternic al unei tulburări mintale. O persoană care suferă poate fie să doarmă prea mult, evitând realitatea, fie să aibă insomnii din cauza gândurilor copleșitoare.
🔹 Lipsă de interes pentru lucrurile care îi făceau plăcere – Dacă observi că cineva renunță la hobby-uri, nu mai răspunde la mesaje și pare să se izoleze tot mai mult, este posibil să treacă printr-un episod depresiv.
🔹 Modificări în alimentație – O persoană care începe să mănânce mult prea puțin sau, dimpotrivă, excesiv, poate folosi mâncarea ca un mecanism de coping pentru emoțiile sale.
🔹 Gânduri sau comentarii despre lipsa de speranță – Dacă auzi des fraze precum „Nu mai văd rostul în nimic” sau „Nu contez pentru nimeni”, este crucial să iei în serios aceste semnale. Aceste gânduri pot indica un risc crescut de tulburări depresive severe.
Cel mai important lucru este să fii prezent și să asculți. Nu trebuie să ai toate răspunsurile, dar simplul fapt că arăți grijă și oferi un spațiu sigur de discuție poate face o diferență enormă. Dacă recunoști aceste semne la cineva apropiat, încurajează-l să caute ajutor specializat. Sănătatea mintală nu trebuie ignorată!
Cum să oferi sprijin adecvat
Când cineva drag se confruntă cu probleme de sănătate mintală, instinctul tău poate fi să încerci să „repari” situația sau să-i oferi soluții rapide. Dar realitatea este că cel mai valoros lucru pe care îl poți face este să fii acolo, să asculți și să oferi un sprijin autentic, fără presiune. Iată cum poți face asta în mod eficient:
🔹 Ascultă fără să judeci – Uneori, persoanele care trec prin depresie sau anxietate simt că nimeni nu le înțelege. Nu trebuie să ai răspunsuri perfecte, dar o simplă frază precum „Sunt aici pentru tine” poate însemna enorm. Evită sfaturi de genul „Trebuie doar să gândești pozitiv” – astfel de remarci pot face mai mult rău decât bine.
🔹 Arată-le că nu sunt singuri – Oamenii care se luptă cu probleme psihologice tind să se izoleze, crezând că nimeni nu îi poate înțelege. Fă un efort să le trimiți un mesaj, să le faci o vizită sau să le propui să ieșiți împreună. Chiar dacă refuză, simplul fapt că știu că cineva se gândește la ei poate conta enorm.
🔹 Ajută în mod concret – În loc să spui doar „Dacă ai nevoie de ceva, spune-mi”, încearcă să oferi ajutor specific: „Vrei să te însoțesc la prima ta ședință de terapie?”, „Pot să îți aduc ceva de mâncare astăzi?”. Pentru cineva aflat într-o stare dificilă, chiar și cele mai mici sarcini pot părea copleșitoare.
🔹 Încurajează-i să caute ajutor profesional – Oricât de mult îți dorești să ajuți, uneori, sprijinul unui psihoterapeut este esențial. Dacă ezită să meargă la terapie, oferă-le informații, recomandă-le un specialist sau chiar sugerează să participe la o primă ședință gratuită pentru a vedea cum se simt.
🔹 Fii răbdător – Recuperarea nu este un proces liniar. Vor exista zile bune și zile mai grele. Chiar dacă ai impresia că lucrurile nu se schimbă, prezența ta contează mai mult decât îți poți imagina.
🔹 Ai grijă și de tine – A susține pe cineva cu probleme de sănătate mintală poate fi solicitant. Nu te neglija pe tine însuți și nu ezita să ceri la rândul tău ajutor dacă simți că te copleșește situația.
Sprijinul adevărat nu înseamnă să ai toate răspunsurile, ci să fii acolo, să asculți și să oferi înțelegere fără condiții. Dacă vrei să afli mai multe despre cum să ajuți eficient, sau dacă ai nevoie de îndrumare în acest proces, la Psiho-Help oferim prima ședință gratuită.
Bibliografie
- World Health Organization. (2023). Mental health action plan 2023-2030.
- American Psychological Association. (2021). How to support a loved one with mental illness.
Ai nevoie de îndrumare?
La Psiho-Help, îți oferim prima ședință gratuită pentru a te ghida în sprijinirea celor dragi. Poți veni în cabinetele noastre din Oradea sau te poți programa pentru o ședință online. Contactează-ne astăzi și fă primul pas spre echilibru!