În orice relație, certurile în cuplu apar inevitabil. Nu e vorba dacă te cerți, ci cum o faci. Un conflict gestionat bine poate întări legătura, dar unul toxic o poate destrăma. Conform OMS, sănătatea mentală este influențată de dinamica relațiilor de cuplu, iar certurile în cuplu gestionate prost pot agrava stresul. Hai să vedem cum transformăm disputele în ceva constructiv, bazându-ne pe psihologia relațională.
De ce apar certurile în cuplu?
Certurile în cuplu nu sunt doar despre cine a uitat să ducă gunoiul. Ele reflectă nevoi neîmplinite sau lipsa de comunicare în relație. De exemplu, o clientă mi-a povestit că se certa mereu cu soțul ei pentru că el nu o asculta. Adevărul? Ea voia timp de calitate, iar el credea că munca lui era suficientă să arate iubire. Neînțelegerile în cuplu apar când fiecare vorbește pe altă frecvență.
Cum recunoști o ceartă nesănătoasă?
O ceartă devine toxică atunci când apar jigniri, tăcere prelungită sau ignorare. Am văzut cupluri unde unul striga, iar celălalt se închidea în sine – un cerc vicios. Lipsa de afecțiune în relație după astfel de momente e un semnal de alarmă. Certurile în cuplu nesănătoase lasă urme, dar vestea bună e că poţi învăța să le gestionezi diferit.
Ce înseamnă să te cerți sănătos?
Să te cerți sănătos nu înseamnă să eviți conflictul, ci să-l abordezi cu respect. Cuvintele de încurajare pot dezamorsa o situație tensionată – un „înteleg că ești supărat” face minuni. O prietenă mi-a zis că ea și partenerul ei au un pact: nu ridică tonul, ci cer o pauză de 10 minute dacă simt că scapă controlul. Aşa păstrează atingerea fizică, ca o mângâiere, chiar și după o dispută.
Pași practici pentru a gestiona certurile în cuplu
- Ascultă activ – lasă-l pe celălalt să termine, fără să-l întrerupi.
- Vorbește la persoana I – „mă simt ignorată” în loc de „tu nu mă bagi în seamă”.
- Caută soluții – întrebați-vă „cum putem rezolva asta împreună?”.
Un cuplu cu care am lucrat în consultație psihologică a învăţat să facă „debriefing” după ceartă: discutau ce a mers prost şi ce pot îmbunătăţi. Rezultatul? Mai puţine neînțelegeri în cuplu.
- Caută soluții – întrebați-vă „cum putem rezolva asta împreună?”.
Ce am învățat din terapie despre certurile în cuplu?
Într-o consultație psihologică recentă, am lucrat cu un cuplu care se certa constant despre bani. Ea îl acuza că „nu e atent”, el spunea că „ea exagerează”. După câteva ședințe, am descoperit că adevărata problemă era lipsa de comunicare în relație: ea voia să discute planuri de viitor (timp de calitate), iar el credea că economisirea era iubire suficientă. Printre alte exerciții pe care le-am efectuat în terapie, vă exemplific unul. Le-am dat un exercițiu simplu: 15 minute pe zi să vorbească fără întreruperi despre ce-i preocupă. După o lună, certurile în cuplu s-au redus, iar afecțiunea în relație a revenit. Terapia ne arată că sub conflict stau nevoi clare – trebuie doar să le scoatem la lumină.
De ce e important să înveți asta?
Certurile în cuplu prost gestionate erodează încrederea şi afecțiunea în relație. Dar, conform limbajului iubirii Gary Chapman, conflictul poate fi o şansă să arătați iubirea în felul celuilalt – poate prin timp de calitate sau cuvinte de încurajare. Psihologia ne arată că o ceartă sănătoasă e un semn de maturitate relaţională.
Cum să aplici în relația ta?
Data viitoare când simți că începe o ceartă, respiră adânc şi gândeşte-te: „cum pot păstra respectul?”. Observă ce declanşează certurile în cuplu la voi şi discută deschis despre asta. Dacă ai nevoie de sprijin, te invităm la o consultație psihologică gratuită la Psiho-Help. Fie că vii la cabinetul din Oradea, str. Niccolo Paganini nr. 6, fie că alegi varianta online, suntem aici să te ajutăm. Programează-te pe pagina noastră de contact, sau sună la nr. de tel: 0747603634 şi transformă conflictele în şanse de conectare!